첼시한끼 휴식...인데 말입니다

□이번주 운동 현황(상체/하체/복부)

-기본 스트레칭

-케틀벨 스윙 12kg×15회×6set(하체)

-스쿼트 8kg×15회×3set(하체)

-데드리프트 20kg×12회×3set(하체)

-투암 덤벨 킥백 2kg×15회×3set(상체)

-크런치 20회×4set(복부)

-리버스 크런치 20회×4set(복부)

 ※데드리프트-스쿼트, 크런치-리버스 크런치 교대 수행

□다음주 운동 계획(상체/하체/복부)

-기본 스트레칭

-케틀벨 스윙 12kg×15회×7set(하체)

-스쿼트 8kg×15회×3set(하체)

-데드리프트 20kg×15회×3set(하체)

-투암 덤벨 킥백 2kg×15회×3set(상체)

-크런치 20회×4set(복부)

-리버스 크런치 20회×4set(복부)

□간단 감상

왜 내가 데드리프트 20kg 한다고 하니 다들 기겁하지...?! 이건 고중량이 아니에요 ㅠㅠ

케틀벨 중량을 확 올렸더니 오랜만에 운동하는 느낌이 좀 와서 뿌듯했다.

다음에는 아예 바벨을 사야될지도 모르겠다.

스쿼트는 절친 조언 덕에 케틀벨 들고 하는데 확실히 묵직한 느낌이어서 좋고.

섭식은... 이게 최악부터 정상까지 0-10단계로 구분한다고 치면...

0→1→2→3...8→9→10 이렇게 순차적으로 좋아지는 것이 아니었다!

0→3→8→1→5→2→6 이런 식으로 들쑥날쑥한 것이다.

그래서 고점에 왔을 때 멘탈을 잘 붙들어 매야겠다고 생각했다.

허우적거리는 내 상태를 기록하면 내년 혹은 내후년의 나에게 도움이 될 지도 모르니 계속 글을 남긴다.

나는 스스로를 정말 소중하게 생각하고 아껴줘야 해!